Oi pessoal, tudo bom?
Na semana passada foi o meu aniversário e o da minha irmã Niina é 6 dias depois do meu, então como tradição de todo ano nós fizemos uma festa pra comemorar com os amigos e família.
Foi um sábado muito gostoso com churrasco, samba e a companhia de todo mundo que a gente ama.
Vamos conferir?
Eu amei a presença de todo mundo na festa e adorei dividir esse momento tão especial com vocês.
Espero que tenham gostado.
Beijinhos…
Oi pessoal, tudo bom?
Dá uma preguiça de ir treinar no frio né? Eu fico pensando 2, 3 ou até 4 vezes antes de sair de casa pra ir pra academia nessa época, mas não podemos desistir!
Recentemente eu fiz um post mostrando dicas de looks para treinar no inverno que eu estou usando e no post de hoje eu separei algumas dicas de como vencer a preguiça pra ir malhar nessa época.
Vamos conferir?
Pensem no grande objetivo
Se vocês não tiverem um objetivo claro do que querem alcançar com os exercícios físicos, fica muito mais fácil de se sabotar e acabar não fazendo nada. O ideal é traçar uma meta do que querem atingir e pensar em quanto tempo desejam fazer isso, porque só assim que a gente se compromete de verdade e deixa de dormir aquela 1 horinha a mais pra ir malhar num frio de rachar hahahaha.
Se agasalhem
Estar bem agasalhado antes do treino nos dá uma sensação de conforto e isso faz com que a gente não tenha a impressão de que vamos passar mais frio ainda se formos pra academia e acabamos desistindo de ir. Então sempre se agasalhem antes e depois do exercício, combinado?
Arrumem uma companhia
Eu tenho um recado pra quem treina sozinho: vocês não fazem ideia do quanto ter uma companhia durante o treino dá muito mais força e vontade de ir se exercitar! Eu mesma sempre fui sozinha pra academia, mas agora o Leandro trocou pra minha e estamos indo juntos à noite. Isso está me ajudando muito, porque no dia que um está com preguiça e o outro está super afim de ir, um puxa o outro sabe? É algo que faz a diferença!
Durmam de cortinas abertas
Essa dica é pra quem malha de manhã e sempre acabam furando com o exercício porque decidem dormir mais um pouquinho e quando vão ver não dá mais tempo de ir: durmam com as cortinas abertas! Sim, isso ajuda demais a ir treinar nessa época de frio, porque quem não gosta de ficar mais 1 horinha dormindo quando acorda e vê o quarto totalmente escuro? Com as cortinas abertas, quando vocês acordarem os raios de sol já vão estar dentro do quarto e isso dá muito mais ânimo pra ir. Eu testei e comprovei que essa dica dá muito certo.
Se precisar, mudem de horário
Tá difícil de ir treinar de manhã cedo ou de sair do trabalho naquele frio intenso e ainda ter que ir pra academia? Que tal mudar os exercícios de horário? Uma boa opção é mudar para o horário do almoço, mesmo que vocês tenham que fazer treinos mais curtos, é bem melhor do que acabar não fazendo exercício nenhum.
Eu sei, dá vontade de ficar mais tempo na cama e nem pensar em academia, corrida ou qualquer outra atividade física que vocês façam, mas é muito importante continuar cuidando da saúde e buscar nossos objetivos.
Espero que tenham gostado.
Beijinhos…
Oi pessoal, tudo bom?
Vocês lembram daquele vídeo que eu mostrei tudo o que tinha na minha geladeira? Naquele dia ela estava quase vazia, eu não tinha feito nem mercado e nem feira, então vocês não conseguiram ver o que realmente tem nela boa parte do mês e me pediram um vídeo atualizado depois que fizesse compras.
Hoje eu trago um vídeo mostrando a minha geladeira cheia, não que ela fique assim sempre, mas pelo menos uma vez por mês ela está hahahaha. Além disso, mostrei também o que tem nos meus armários da cozinha.
Vamos assistir?
Espero que tenham gostado.
Beijinhos
