Como Não Perder o Foco na Academia


foco academia

Oi pessoal, tudo bem?

Nem sempre é fácil manter a meta de conseguir os resultados com a atividade física que você escolheu, requer determinação e força de vontade. Com o passar dos dias manter a empolgação do início pode ser mais difícil do que se imagina, pelo menos para as pessoas que não são muito adeptas à malhação.

Mas existem, alguns “truques” que podem tornar a atividade física um pouco mais atraente, ajudando a não perder o foco na academia.

Um dos pontos mais importantes é ter em mente que os resultados não são imediatos, não vem de um dia para o outro. Leva em torno de 3 meses para que as primeiras mudanças comecem a ser notadas. Por isso é preciso ter paciência.

Também é preciso estabelecer objetivos metas reais, a curto e longo prazo. Que tal começar com uma meta semanal? Pode ser relacionada com a perda de peso, ou até mesmo a freqüência na academia. 

Ter um cronograma e um horário na agenda para academia pode fazer toda a diferença. Saber o que será feito e quando será feito ajuda a criar ritmo.

Malhe com companhia. Convide seu parceiro, ou algum amigo para malhar com você. Assim um dará força quando o outro estiver desanimado.

Ouvir músicas música também é uma super dica. Escutar aquela playlist favorita faz o cérebro responder positivamente ao exercício, além de fazer o tempo parecer passar muito mais rápido.

Mas se mesmo com todas essas dicas o desânimo aparecer que tal mudar o treino? O desânimo pode ser sinal de que o treino não está satisfazendo. Encontre um exercício que combine com você.

E acima de tudo, anote seu progresso, afinal nada melhor do que ver o corpo evoluindo para dar aquele ânimo!

Espero que tenham gostado.

Se vocês tem alguma dica bacana para manter o foco na academia compartilhem aqui embaixo.

Beijinhos…


Publicado em: Dica, Vida Saudável

#AmigaDoPeito


Oi pessoal, tudo bom?


Estamos no mês de outubro, onde todo mundo está falando bastante sobre a prevenção ao câncer de mama, um assunto sério que afeta profundamente a vida de muitas mulheres todos os anos. A Avon está com uma campanha incrível esse ano, afinal é Outubro Rosa. A campanha não incentiva somente a nós mulheres a nos cuidarmos, mas também para termos uma vida mais saudável e claro, motivarmos umas as outras a fazerem o mesmo. As pessoas mais próximas da gente são as que mais nos preocupam, e além de mãe, irmãs e outras familiares, não podemos esquecer das nossas amigas, amigas de verdade, #AmigaDoPeito.12038114_902564506492711_7252283646353539812_n

Foi por conta disso que a Avon me perguntou: Quem é essa amiga tão importante na sua vida, que esteve presente em vários momentos e sempre te apoiou? Logo pensei, a Taci! Quem acompanha a gente sabe que estivemos uma ao lado da outra em ocasiões bem especiais. Foi ela quem me incentivou a sair de casa quando eu estava na dúvida se daria ou não esse passo (na ocasião ela até foi comigo visitar alguns apartamentos). A Taci também me inspirou a seguir de verdade com o blog e o canal de forma profissional em uma fase que eu ainda não tinha certeza se era mesmo isso que eu queria ou se daria conta. Com ela eu também aprendi a ser eu mesma e um pouco mais espontânea, sem me preocupar muito com as críticas de quem não me conhece de verdade.


No canal dela respondemos a tag #AmigadoPeito, onde ela conta um pouquinho sobre ocasiões onde eu fui especial na vida dela. Essa corrente do bem vem pra lembrar que precisamos nos cuidar sempre, e cuidar de quem a gente ama também.

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Você também pode fazer parte dessa campanha participando da caminhada que acontece na segunda-feira, dia 12/10 no Parque Ibirapuera à partir das 7h da manhã (aliás lá você também encontra uma roda gigante pink e pode passear nela para apoiar ainda mais o movimento). Leve sua mãe, suas amigas e todas as pessoas que você ama para se engajarem nessa causa, porque quando uma amiga do peito apoia a outra, coisas incríveis acontecem! Use a hashtag #AmigadoPeito para contar suas histórias nas redes sociais e se quiser ter mais informações, acesse o site do Instituto Avon http://www.institutoavon.org.br/.

Beijinhos

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Publicado em: Dica

Benefícios dos Sucos Detox


sucos detoxOi pessoal, tudo bem?

Que me acompanha nas redes sociais já percebeu que eu tenho incluído na minha dieta o suco verde.

Não só o suco verde, mas todos aqueles chamados suco detox, trazem inúmeros benefícios a saúde e quando agregados a dieta ajudar a desintoxicar o organismo, eliminam toxinas, auxiliam a eliminar o líquido retido, acelera o metabolismo, além de dar um up no sistema imunológico.

Maçã, laranja, cenoura, abacaxi, melão, tomate, beterraba, agrião, limão, mamão, couve, morango, mirtilo, gengibre, menta e muitas outras frutas, vegetais, folhas e raízes auxiliam o processo de desintoxicação do organismo e quando utilizadas em forma de suco potencializam suas propriedades.

A dica é usar uma centrífuga ou o liquidificador no preparo dos sucos. Evite usar muita água no máximo meio copo, substituí-la por água de coco pode ser uma boa opção. Evite coá-lo. E não preciso dizer que o açúcar e adoçantes devem ser evitados e que todos os ingrediente devem ser in natura, nada de industrializados aqui!

E que tal 3 receitinhas de sucos para inspirar o cardápio?

Suco desintoxicante
1 cenoura
1 pepino (com casca)
½ beterraba média e crua
½ xícara de chá de talos e folhas de hortelã
Suco de 1 limão e raspas da casca 

Suco desintoxicante e digestivo
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura 1 xícara (chá) de talos de erva doce
Suco de 1 limão e raspas da casca 

Suco desintoxicante e energético 
4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão (sem casca)
2 laranjas
1 pedaço de gengibre 

Modo de fazer: Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

*receitas tiradas do site bolsademulher.com

Para finalizar eu fiz um vídeo ensinando a minha receita de suco verde! Vamos aprender?

Espero que tenham gostado.

Beijinhos…


Publicado em: Comida, Dica, Vida Saudável