Oi pessoal, tudo bem?

A melhor época do ano chegouuu!!! As fériass! Mas também, a pior época para quem está de dieta, querendo emagrecer! ahhahah Porque tem Natal, Ano Novo e viagens! Ou seja, muita comida boa e pouco exercícios, né? Por isso eu gravei um vídeo com o Marcio Atalla ensinando alguns exercícios simples que vocês podem fazer nas férias em casa, na praia ou em qualquer lugar, para manter a forma! Vamos aprender?

Canal Bem Star
Vídeo que gravamos

Espero que tenham gostado! Focooo! hahaha

Beijinhos


Publicado em: Saúde, Vida Saudável

Alimentos que Incham


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Oi pessoal, tudo bem?

Sentir nosso corpo inchado é bem comum. Muitas vezes após comermos nos sentimos “estufados, inchados, uma sensação é incômoda e nada agradável.

Mas vocês sabiam que existem certos alimentos e bebidas que deixam nosso corpo inchado? É isso mesmo! 

Alimentos que muitas vezes fazem parte da nossa rotina, colaboram para a retenção de líquidos, acumulo de gases e outros problemas que fazem nosso corpo inchar. E nem sempre são apenas aqueles alimentos “trash” que fazem inchar.

Por isso é importante prestar atenção nos sinais que o nosso corpo nos envia, perceber quais alimentos nos trazem essa sensação de inchaço, pois cada organismo pode responder de uma forma diferente a cada alimento.

Mas posso adiantar, que alguns alimentos tem maior probabilidade de nos afetar. Vamos ver alguns?

Industrializados – Ricos em sódio, contribuem para o acúmulo de líquido causando inchaço.

Bebidas alcóolicas – Podem causar retenção de líquidos, induzindo ao inchaço na região abdominal. 

Lacticínios –  Podem reagir de diversas formas nos organismos, causando diversos casos de acúmulo de gases, principalmente para quem é intolerante a lactose.

Massas – A farinha refinada utilizada no preparo das massas comumente fermenta o que gera acúmulo de gases, causando inchaço na regia abdominal.

Bebidas gaseificadas –  O gás contido nessas bebidas pode contribuir significativamente para esse desconforto. 

Manga, maçã, melancia – O alto teor de frutose dificulta a absorção da mesma causando inchaço.Você pode pensar que as frutas podem oferecer apenas benefícios, mas a manga contém mais frutose que glicose, assim resultando em um desequilíbrio que pode tornar ainda mais difícil que a frutose seja absorvida pelo nosso organismo. Quando isso ocorre, há maior probabilidade de haver problemas no estômago e inchaço. 

Alimentos gordurosos – Fast food, como hambúrgueres, batatas fritas, donuts e muitos outros. Exigirem que o estômago se esforce demais para digeri-los fazendo com que a digestão seja mais longa, contribuindo para o acúmulo de gases e assim para o inchaço.

Sal – Usado em excesso, além de contribuir para doenças cardíacas, o sal ajuda o corpo a reter líquidos trazendo assim a sensação de inchaço.

Espero que tenham gostado das dicas. 

Beijinhos…


Publicado em: Comida, Vida Saudável

Quinoa – O que é? Para que serve?


quinoa

Oi pessoal, tudo bem?

Hoje eu vim falar um pouco sobre a Quinoa um grão nativo da Bolívia e que é conhecido por ser extremamente nutritivo. É uma ótima fonte de ferro, magnésio, vitamina E, potássio, e fibras.

É também uma proteína completa, o que significa que fornece todos os nove aminoácidos essenciais necessários para uma boa saúde. Os aminoácidos são importantes para manter o fortalecimento dos músculos, além de ajudar a dar um “up” no nosso sistema imunológico. 

Por ser rica em fibras, a quinoa traz a sensação de saciedade ainda mais rápido, o que é ótimo para quem quer perder peso. Possui ainda fitoestrogênios que ajudam a combater os sintomas da TPM. 

É encontrada nas variedades dourada, preta e vermelha. Pode ser misturada em saladas, sopas e sucos. Se utilizada na forma de farinha pode substituir a farinha branca/integral em pães, bolos e tortas, para uma receita glúten free.

E para fizalizar, que tal uma dica de uma receita simples e inusitada para incluir a quinoa na alimentação? 

PAÇOCA 

Ingredientes:
1 xícara de flocos de quinoa
1 xícara de açúcar mascavo
2 xícaras de amendoim torrado 

Modo de Preparo: Em um processador, misture amendoim torrado (quente), o açúcar mascavo e a quinoa. Deixe bater por cerca de 15 minutos. Molde no formato escolhido!

Espero que tenham gostado.

Beijinhos…


Publicado em: Comida, Vida Saudável