Oi pessoal, tudo bem?
Como vocês sabem, estou super animada com a mudança no meu estilo de vida.
E uma das coisas que eu tenho aprendido, é que fazer dieta não é o ideal, mas sim uma reeducação alimentar. A dieta busca apenas o emagrecimento enquanto a reeducação alimentar traz uma melhora na qualidade de vida e na sua saúde.
Nesse processo uma das primeiras e mais importantes mudanças é substituir os alimentos refinados pelos integrais.
Mas Fabi, porquê?
Os alimentos refinados são alimentos que foram submetidos a processos químicos e assim perdem grane parte e seus nutrientes, além de receberem aditivos que em sua maioria fazem mal a nossa saúde.
Já os alimentos integrais, não passam por esse tipo de processo e chegam à nossa mesa ainda com suas propriedades originais, ricos em fibras, vitaminas e minerais.
E os benefícios de inserir alimentos integras na dieta são inúmeros, vamos ver alguns?
- Menos gordura: as fibras insolúveis, encontradas nos alimentos integrais como o farelo de trigo, reduzem a absorção de gordura. E as fibras solúveis, encontradas nos alimentos como o farelo de aveia, leguminosas, frutas e hortaliças, combatem o colesterol ruim.
- Intestino regulado: além de auxiliar a regular o funcionamento do intestino., os alimentos integrais aumentam a quantidade de bacterias benéficas – conhecidas como lactobacilos – e diminuem a quantidade daquelas que podem causar doenças intestinais.
- Saciedade : por ser rico em fibras, quando ingerido, absorve grande quantidade de água, o que faz com que ele inche, fazendo com que a sensação de saciedade apareça mais rápido e dure por mais tempo.
Vale lembrar que ao inserir alimentos integrais na dieta é importante ingerir bastante água, aproximadamente 2 litros por dia, para auxiliar na absorção das fibras e assim no bom funcionamento do intestino.
Espero que tenham gostado.
Beijinhos…
16 Comentários para "Dica: porque comer alimentos integrais?"
Oi Fabi! Estou acompanhando de pertinho seu novo estilo de vida, e eu estou adorando. Eu confesso que tento muito mudar meu estilo também, mas não consigo ter força de vontade. Faça um vídeo sobre como tudo isso começou e de onde você tira essa força! Um beijo, parabéns pelo projeto.
Depois que você pega o ritmo é super tranquilo Amanda :)
Posso fazer um vídeo falando um pouco mais sobre isso!!
beijinhos
Adorei o post,e já fiz essa troca…beijo
Que bom que gostou Tati!!
beijinhos
Adorei as dicas Fabi.
Obrigada
beijinhos Gi
adoreei o post.
Obrigadaaa!!
Oi Fabi, muito bacana seu post, mas vale ressaltar que Dieta nao é somente para emagrecer, na verdade, é conjunto de alimentos que voce come em um dia, a dieta pode servir para um diabetico, para qem pretendo engordar ou emagrecer
Com certeza, cada um tem um objetivo :D O ideal é se alimentar bem em qualquer situação
Oi abi conta mais sobre o Leandro estar morando com vc faz todo mez uma adaptação
Podemos fazer um vídeo falando um pouco mais sobre isso Gi
beijinhos
Fabi faz vídeo mostrado como e sua rotina na academia sua alimenta etc…
Posso fazer sim Gi :D
beijinhos
Adorei as dicas. Estou começando a reeducar a minha alimentação e aderi aos integrais. Fiz substituições no café da manhã e nos intervalos de refeições!
Amei!
http://www.avenidamundo.com.br
Que bom que você gostou Gabii :D
beijinhos