Dicas Para Comer de 3 em 3 Horas

Oi pessoal, tudo bom?

Um dos grandes erros que eu cometia antes de começar a seguir a dieta direitinho era passar longas horas sem comer, porque simplesmente não sentia fome. Quando contei pra minha nutri a quantidade de refeições que eu fazia por dia, eram no máximo 3, ela me olhou e disse: “Temos que mudar isso urgente, você precisa comer de 3 em 3 horas porque esse seu erro está deixando seu metabolismo lento e desse jeito vai ser muito difícil emagrecer”.

Confesso que não foi fácil mudar esse hábito, porque eu realmente não sentia fome para comer a cada 3 horas, mas fui introduzindo aos poucos isso na minha rotina e usei as dicas de como comer de 3 em 3 horas que vou compartilhar com vocês nesse post.
Vamos conferir?

Organizem com Antecedência

Não dá pra começar um hábito novo sem organização e planejamento né?! A primeira dica que eu dou é: pensem com antecedência no que vão comer. Vocês podem fazer como eu faço e separar alguns minutos no final da noite para pensar no que vão comer em cada refeição do dia seguinte ou até mesmo fazer um planejamento semanal, definindo o que será consumido em cada refeição daquela semana. Isso ajuda muito e já me livrou de várias jacadas inesperadas hahahaha.

Nunca Saiam Desprevenidos

Sabe aquele dia que vocês tem um compromisso fora de casa e não sabem quanto tempo vai demorar? Nunca saiam de casa sem levar na bolsa um snack, fruta ou lanchinho para comer caso o compromisso se estenda por muito tempo. Isso evita que vocês tenham que comprar qualquer besteira na rua para se alimentar ou até mesmo fiquem com fome.

Estipulem Horários

Uma dica maravilhosa que facilitou muito a minha vida é ter horários certos para fazer cada refeição. Como eu acordo praticamente todos os dias no mesmo horário, eu consigo comer quase sempre na mesma hora, respeitando a diferença de 3 horas após a última refeição. Meu café da manhã, por exemplo, é as 7 horas, então às 10 horas eu já preciso comer algo de novo e por aí vai se repetindo a regra até o final do dia. Isso ajuda a gente a criar uma rotina de alimentação e se acostumar muito mais fácil com essa regrinha.

Não Pulem o Café da Manhã

Eu tinha mania de acordar e só comer na hora do almoço, vocês acreditam? Passava a manhã toda em jejum, mas isso faz muito mal pra nossa saúde e pra nossa dieta também, então nunca pulem o café da manhã porque ele é a principal refeição do dia e já vai abastecer o corpo logo cedo com as vitaminas que precisa.

Seguindo essas 4 dicas eu consegui criar esse hábito muito mais fácil do que pensava e hoje em dia se eu passo mais de 3 horas sem comer meu corpo já manda vários sinais de alerta hahahaha. E vocês, já seguem essa regrinha? Me contem aqui nos comentários.

Espero que tenham gostado!

Beijinhos…