Oi pessoal, tudo bom?
O ano passado pra mim ficou marcado por vários motivos, mas um deles foi ter conseguido iniciar uma dieta e me transformar em uma pessoa mais saudável. Na verdade eu tentei fazer uma dieta restritiva no começo do ano, mas logo me cansei e decidi ser mais saudável de forma simples, comendo alimentos que já fazem parte do meu dia a dia e que eu poderia encontrar em qualquer lugar que eu fosse.
Mas mesmo assim não é fácil seguir uma dieta e emagrecer, temos que ir aos poucos para não desistir de tudo na metade do caminho. Então no post de hoje eu vou contar pra vocês algumas dicas que me ajudaram a começar a dieta e conseguir manter ela no meu dia a dia tão corrido.
Vamos conferir?
1 – Consultem uma Nutricionista
A primeira coisa que vocês precisam fazer antes de começar qualquer dieta é ir em uma nutricionista, porque só ela é capaz de passar as orientações certas para cada corpo e objetivo. A nutri vai passar alguns exames para ver como anda a saúde de vocês (e se ela não pedir logo de cara vale a pena vocês lembrarem ela) e com o resultado desses exames passar a dieta certa para o objetivo de cada um, porque afinal de contas cada corpo é um corpo, né?
2 – Comecem aos poucos
Não adianta vocês mudarem a alimentação de forma muito radical, porque estamos acostumados a comer coisas bem diferentes né? Uma coisa que eu fiz e deu muito certo foi diminuir as besteiras que eu comia no dia a dia aos poucos e ir trocando por alimentos mais saudáveis, não tirei tudo de uma vez, sabe?
3 – Tenham uma refeição livre por semana
Eu já tentei fazer dietas onde ficava semanas sem comer nenhuma besteira, mas o que percebi com essas experiências é que quando a dieta acabava eu não conseguia manter, só queria comer todas as besteiras que não tinha comido durante a dieta. Depois que comecei a fazer uma refeição livre por semana, comendo o que eu quisesse, tudo mudou! Hoje em dia eu consigo manter uma dieta super equilibrada durante a semana e no final de semana sempre dou uma escapadinha sem me sentir culpada.
4 – Façam exercícios físicos
Depois que comecei a correr e fazer aulas de funcional, vi muitos resultados no meu corpo!
Escolham uma atividade física que vocês gostem de fazer, porque isso vai motivar vocês a continuarem focadas no exercício e não abandonar em poucas semanas. Eu me apaixonei de verdade pela corrida e hoje em dia sinto muita falta quando tenho algum compromisso de trabalho e não consigo ir!
5 – Registrem a evolução
Eu sei que a gente pode ter um pouco de vergonha de tirar a foto do antes, mas acreditem: ela é muito importante! Tirar fotos de como o corpo de vocês está agora no começo da dieta vai servir como inspiração para vocês continuarem no foco e também como um comparativo conforme os meses forem passando. Vale muito a pena deixar a vergonha de lado e registrar todas as gordurinhas que incomodam.
Muito foco pra todos nós em 2017 e depois voltem aqui pra contar como anda a dieta de vocês? Eu vou amar saber!
Espero que tenham gostado.
Beijinhos…
