Oi pessoal, tudo bom?
O ano passado pra mim ficou marcado por vários motivos, mas um deles foi ter conseguido iniciar uma dieta e me transformar em uma pessoa mais saudável. Na verdade eu tentei fazer uma dieta restritiva no começo do ano, mas logo me cansei e decidi ser mais saudável de forma simples, comendo alimentos que já fazem parte do meu dia a dia e que eu poderia encontrar em qualquer lugar que eu fosse.
Mas mesmo assim não é fácil seguir uma dieta e emagrecer, temos que ir aos poucos para não desistir de tudo na metade do caminho. Então no post de hoje eu vou contar pra vocês algumas dicas que me ajudaram a começar a dieta e conseguir manter ela no meu dia a dia tão corrido.
Vamos conferir?
1 – Consultem uma Nutricionista
A primeira coisa que vocês precisam fazer antes de começar qualquer dieta é ir em uma nutricionista, porque só ela é capaz de passar as orientações certas para cada corpo e objetivo. A nutri vai passar alguns exames para ver como anda a saúde de vocês (e se ela não pedir logo de cara vale a pena vocês lembrarem ela) e com o resultado desses exames passar a dieta certa para o objetivo de cada um, porque afinal de contas cada corpo é um corpo, né?
2 – Comecem aos poucos
Não adianta vocês mudarem a alimentação de forma muito radical, porque estamos acostumados a comer coisas bem diferentes né? Uma coisa que eu fiz e deu muito certo foi diminuir as besteiras que eu comia no dia a dia aos poucos e ir trocando por alimentos mais saudáveis, não tirei tudo de uma vez, sabe?
3 – Tenham uma refeição livre por semana
Eu já tentei fazer dietas onde ficava semanas sem comer nenhuma besteira, mas o que percebi com essas experiências é que quando a dieta acabava eu não conseguia manter, só queria comer todas as besteiras que não tinha comido durante a dieta. Depois que comecei a fazer uma refeição livre por semana, comendo o que eu quisesse, tudo mudou! Hoje em dia eu consigo manter uma dieta super equilibrada durante a semana e no final de semana sempre dou uma escapadinha sem me sentir culpada.
4 – Façam exercícios físicos
Depois que comecei a correr e fazer aulas de funcional, vi muitos resultados no meu corpo!
Escolham uma atividade física que vocês gostem de fazer, porque isso vai motivar vocês a continuarem focadas no exercício e não abandonar em poucas semanas. Eu me apaixonei de verdade pela corrida e hoje em dia sinto muita falta quando tenho algum compromisso de trabalho e não consigo ir!
5 – Registrem a evolução
Eu sei que a gente pode ter um pouco de vergonha de tirar a foto do antes, mas acreditem: ela é muito importante! Tirar fotos de como o corpo de vocês está agora no começo da dieta vai servir como inspiração para vocês continuarem no foco e também como um comparativo conforme os meses forem passando. Vale muito a pena deixar a vergonha de lado e registrar todas as gordurinhas que incomodam.
Muito foco pra todos nós em 2017 e depois voltem aqui pra contar como anda a dieta de vocês? Eu vou amar saber!
Espero que tenham gostado.
Beijinhos…
10 Comentários para "Como Começar a Dieta"
Fui na nutricionista começo de Novembro, meu objetivo é perder gordura e ganhar massa magra para definição leve. Consegui em 15 dias eliminar 7kg. Confesso que depois dessas festas de fim de ano até complica voltar a focar, mas esse post com certeza me inspirou a continuar kk Parabéns Fabi e vamos manter o foco :*
Vamos focar Gi <3
Admiro seu trabalho e seu foco…espero conseguir emagrecer também em 2017
Obrigada Fe e boa sorte na sua dieta!
Olá Fabi! Estava precisando “lembrar” de algo que me faça querer ir atrás do meu objetivo. Ano passado iniciei uma dieta (não tão restritiva mas ainda sim uma dieta) e me matriculei na academia, tudo estava indo bem até chegar meu aniversario….seguido pelo da minha mãe e pelo do meu marido que antecede do natal e ano novo!!! kkkkkkkkkkkkkkkk E como era de se esperar, engordei fácil!!! Então, seu post foi a motivação que precisava!! Vou parar com a minha vergonha e começar a registrar sim pra dar um gás! beijos lindona!
Ahhh eu fico tão feliz com isso Na!
Oi, Fabi adoro os teus vídeos, e vou seguir com sua dica… bjs
Obrigada pelo carinho Cris :D
eu comecei a dieta esse ano e está sendo bem complicado. Obrigada por essas dicas
Muito foco pra você Fran! Beijinhos…