Oi pessoal, tudo bem?
O detox, o vegano, o natural, o saudável, nunca esteve tão em alta. Seja pela busca incessante do corpo (imposto pela sociedade) como corpo ideal, seja pela busca em otimizar o corpo e a energia, para um dia-a-dia com maior potencial produtivo.
Mas essas mudanças nem sempre são fáceis. Tem que ser feita de forma gradual. Minha sugestão hoje é começar pelo café da manhã. A refeição mais importante, que vai fornecer energia para começar bem o dia.
Mas o que deve ter em um café da manhã saudável? Vamos ver algumas dicas?
Frutas: se possível, consuma na sua forma natural, assim aproveitamos todos os seus nutrientes e fibras; se preferir pode consumir em forma de suco também.
*dica de ouro: dê preferência as frutas da estação, pois tendem a ser mais saborosas.
Cereais, Sementes e Oleaginosas: podem aparecer na forma de pães, torradas, granolas, mas também podem aparecer “in natura” como a aveia, linhaça, chia, castanhas, nozes, entre outros.
*dica de ouro: dê preferência aos cereais integrais; além de conter mais fibras, eles passam por menos processos químicos e industrializados.
Chás: que tal substituir o leite e o café por uma xícara de chá? Além de eliminar a lactose e gordura do leite, o chá é um ótimo aliado para a desintoxicação do organismo e ajuda a regular o metabolism e a digestão.
*dica de ouro: dê preferência aos chás, branco e verde; diminua o consume de chá preto, que também contém cafeína.
Espero que tenham gostado das dicas, e me contem aqui embaixo, o que não pode faltar no café da manhã de vocês?
Beijinhos…
14 Comentários para "Dicas para um café da manhã saudável"
Noosa adorei as dicas eu sempre quis fazer mas a coragem não deixa.. manda UM OI!
Faz sim Lorena, é bem gostoso e saudável :)
Fruta pela manhã eu adoro e claro que não deixo de tomar meu cafézinho…beijo
No calor é uma delicia né Tati :)
Amei as dicas Fabi !!!
*-*
Fabi, ensina a fazer um suco detox no canal? Iria ser muito bom para os leitores e leitoras que querem perder uns quilinhos rsrs
Te amo <3 Dá uma passadinha no meu insta? @onlyguiblog
Posso ensinar sim Gui :)
Ele é uma beleza né, eu adoro
bjinho
Gostei muito das dicas vão começar a usar no meu café da manhã
Usa sim Amanda *-*
Adorei o post, no meu café da manhã não pode faltar um pão :B haha
Delicinha né :p
Amei as dicas, Fabi! Muito boas!! <3
Obrigada flor :)