Oi pessoal, tudo bem?

O detox, o vegano, o natural, o saudável, nunca esteve tão em alta. Seja pela busca incessante do corpo (imposto pela sociedade) como corpo ideal, seja pela busca em otimizar o corpo e a energia, para um dia-a-dia com maior potencial produtivo.

Mas essas mudanças nem sempre são fáceis. Tem que ser feita de forma gradual. Minha sugestão hoje é começar pelo café da manhã. A refeição mais importante, que vai fornecer energia para começar bem o dia.

Mas o que deve ter em um café da manhã saudável? Vamos ver algumas dicas?

Frutas: se possível, consuma na sua forma natural, assim aproveitamos todos os seus nutrientes e fibras; se preferir pode consumir em forma de suco também.

*dica de ouro: dê preferência as frutas da estação, pois tendem a ser mais saborosas.

Cereais, Sementes e Oleaginosas: podem aparecer na forma de pães, torradas, granolas, mas também podem aparecer “in natura” como a aveia, linhaça, chia, castanhas, nozes, entre outros.

*dica de ouro: dê preferência aos cereais integrais; além de conter mais fibras, eles passam por menos processos químicos e industrializados.

Chás: que tal substituir o leite e o café por uma xícara de chá? Além de eliminar a lactose e gordura do leite, o chá é um ótimo aliado para a desintoxicação do organismo e ajuda a regular o metabolism e a digestão.

*dica de ouro: dê preferência aos chás, branco e verde; diminua o consume de chá preto, que também contém cafeína.

Espero que tenham gostado das dicas, e me contem aqui embaixo, o que não pode faltar no café da manhã de vocês?

Beijinhos…