Oi pessoal, tudo bom?
Quando eu comecei a fazer dieta e ser uma pessoa mais saudável, a moda de beber suco verde pra emagrecer estava no auge, então eu decidi provar e logo de cara gostei! Fiz várias receitas pra experimentar e fui escolhendo quais eram os meus ingredientes preferidos pra colocar no meu suco.
Fiz até um vídeo pro Brincando de Ana Maria mostrando pra vocês qual receitinha eu uso na hora de preparar o meu:
Por ser um suco feito só com ingredientes saudáveis (geralmente são usados dois tipos de frutas, couve, água e gengibre), ele é maravilhoso pra quem quer consumir mais desses alimentos no dia a dia, mas não gosta muito do sabor deles separados.
Mas por mais que ele seja saudável, existem alguns mitos e verdades sobre ele que vocês precisam saber!
Vamos desvendar?
Mitos
Ele faz milagres sozinho?
Não, o suco verde não vai emagrecer vocês sozinho! Sei que muitas pessoas acreditam quando alguém fala que ele “faz milagres”, mas não é bem assim.
Vocês precisam ter uma dieta equilibrada e balanceada pra que ele ajude na perda de peso, porque ele ajuda a diminuir a retenção de líquidos, mas se vocês continuarem comendo muitos alimentos com alta quantidade de sódio, gordura e açúcar, ele não vai conseguir ajudar o suficiente. Procurem uma nutricionista e montem um cardápio bem balanceado.
Ele só pode ser consumido em jejum?
Esse é outro mito que muita gente cai, porque acham que ele só vai ajudar se for consumido em jejum.
As vitaminas e fibras que o suco verde tem estarão presentes nele a qualquer hora do dia. Vocês só precisam evitar tomá-lo durante as refeições principais, como o almoço ou o jantar. Mas, de resto ele pode ser consumido a qualquer momento.
Coado ou não tem o mesmo efeito?
Vocês não devem coar o suco verde, porque como os ingredientes dele são ricos em fibras, ao coar essa quantidade de fibras vai diminuir .
O ideal é bater bem o suco no liquidificador, até que os ingredientes não estejam mais em pedacinhos.
Qualquer pessoa pode beber sem restrição?
Por mais que ele seja um suco natural, alguns ingredientes dele podem fazer mal para pessoas que tem certos problemas. Se vocês tiverem pressão alta, por exemplo, devem consultar um médico antes de começar a consumir por causa do gengibre.
Ou se tiverem diabetes, precisam ficar de olho na quantidade de frutas que colocam no suco (por causa do açúcar natural das frutas) e também na forma que adoçam ele.
Verdades
Ele vai ajudar a regular meu intestino?
Sim, esse é um dos maiores benefícios que ganhamos ao beber o suco verde.
Por ele ser rico em fibras e ter uma grande quantidade de líquidos, tanto da água quanto das frutas, ele ajuda a melhorar o funcionamento do intestino. E essa melhora ajuda tanto o organismo, quanto o nosso corpo, porque quando o intestino passa a funcionar melhor, o inchaço da barriga diminui.
Faz mal trocar uma refeição inteira por ele?
Outra verdade! O suco verde é rico em vitaminas e fibras, mas não tem toda a quantidade de nutrientes necessária que o corpo precisa e que uma refeição completa oferece. O ideal é consumir ele como algo complementar.
Ele ajuda a diminuir a fome?
Por ser rico em fibras, ele ajuda sim a controlar a fome aumentando a nossa sensação de saciedade.
Por mais saudável que ele seja, vocês não devem beber quantidades exageradas. O ideal é consultar um nutricionista e pedir orientação sobre o quanto tomar de suco verde por dia, evitando excessos desnecessários e que podem fazer mal.
Espero que tenham gostado.
Beijinhos…
