Oi pessoal, tudo bom?

Eu amo queijo, por mim colocava queijo em todas as receitas salgadas que existem, mas quando iniciei na dieta tive uma grande dúvida: qual queijo eu posso comer a partir de agora? Qual é a opção com menos calorias?

Minha nutricionista me explicou que os queijos amarelos são grandes vilões pra quem está de dieta, porque tem muita gordura e calorias e temos que escolher as opções mais saudáveis pra comer no dia a dia.

No post de hoje eu falo um pouco mais sobre os queijos que são considerados mais saudáveis e qual deles é realmente a melhor opção pra quem está de dieta.

Vamos conferir?

Queijo branco
O queijo branco é um dos meus preferidos em questão de sabor na dieta, porque tem uma consistência mais durinha e quando preciso de algum queijo pra gratinar, ele fica perfeito!

Mas na listinha dos queijos saudáveis, ele é o mais calórico e o que tem mais sal, então eu evito comer no dia a dia. Cada 50g de queijo branco tem 132 calorias, 10,3g de gorduras totais e 155mg de sódio.

Ricota
A ricota é uma das opções mais saudáveis e por ter um sabor mais leve comparada com a maioria dos queijos pode ser usada tanto em receitas doces quanto em salgadas. Cada 50g de ricota tem 87 calorias, 6,49g de gorduras totais e 42mg de sódio, ele é o que tem menos sódio que todos!

Cream Cheese
A versão original do cream cheese deve ser evitada por quem deseja emagrecer, porque possui muito sódio e gordura. Mas, se vocês escolherem o cream cheese light, ele se torna mais magrinho e pode ser consumido com mais tranquilidade. Cada 50g de cream chesse light 103 calorias, 9,16g de gorduras totais e 185mg de sódio.

Cottage
O cottage é um dos mais indicados pra quem faz dieta, porque tem muito menos calorias e gorduras totais que os outros queijos, além de ter menos leite na sua composição. Cada 50g de cottage tem 49 calorias, 2,15g de gorduras totais e 186mg de sódio. Muito menos calórico e gorduroso que todos os outros né?

Agora que vocês já sabem quais são os melhores queijos pra quem está dieta, fica mais fácil de seguir né? Eu sempre compro ricota e cottage aqui pra casa, amo comer junto com a tapioca!

Espero que tenham gostado.

Beijinhos…

Oi pessoal, tudo bom?

Fazer dieta é algo tão demorado de dar resultado às vezes né? Eu mesma demorei demais pra começar a perder peso e conheço outras pessoas que passaram pela mesma situação.

Quando fui na minha nutricionista abrir meu coração e falar que estava desanimada por não ter perdido nenhum quilo ainda, ela me apresentou os alimentos termogênicos, que são quase mágicos e dão uma grande acelerada no nosso metabolismo, ajudando a gente emagrecer mais rápido.

Depois que comecei a colocar os alimentos termogênicos na minha alimentação, eu finalmente comecei a perder peso. No post de hoje eu vou mostrar quais deles eu passei a comer.

Vamos conferir?

Canela

A canela ajuda demais a acelerar o metabolismo e eu coloco ela em tudo que é doce: frutas, shake pré treino, tapioca, panqueca e até mesmo nos bolos. Eu pego uma colher de chá e jogo encima desses alimentos, fica muito gostoso.

Chá verde

Eu sempre amei tomar um chá quentinho durante a tarde, principalmente no inverno, mas antes eu tomava de camomila ou até mesmo aquele mate. Agora eu tomo o chá verde e tem me feito muito bem. Confesso que no começo foi bem difícil pra acostumar com o gosto forte dele, mas com o tempo foi ficando mais tranquilo de beber.

Pimenta

Eu sempre gostei de comida apimentada, principalmente quando viajava pros EUA, porque lá eles capricham na pimenta em tudo quanto é tipo de alimento que vocês possam imaginar. Pensa como eu fiquei quando soube que ela ajuda a emagrecer? Eu não aguento comer pimenta muito forte, mas uso as mais levinhas como a pimenta do reino e a pimenta calabresa.

Óleo de coco

Além de fazer bem pra pele, pros cabelos, pras unhas, o óleo de coco também é termogênico! Eu troquei meu azeite por óleo de coco na cozinha e tenho feito tudo com ele. Estranhei um pouco o gosto doce no início, mas agora já estou acostumada.

Água gelada

Eu sou a rainha da água gelada! Tenho várias garrafinhas dentro da geladeira e sempre que uma acaba já tenho outra super geladinha pra substituir. A minha nutri me contou que 8 copos de água gelada por dia podem queimar até 200kcal! Bom demais né?

Espero que tenham gostado.

Beijinhos…

Oi pessoal, tudo bom?

Minha nutricionista sempre me fala que nós seres humanos temos o dom de conseguir transformar qualquer alimento em um alimento com muitas calorias e com muita gordura. Seja uma fruta mergulhada no creme de leite e chocolate, ou aquela torradinha integral com bastante queijo e até mesmo a salada com o molho errado.

Sim, vocês leram bem: a salada pode te engordar se for temperada de forma errada!

No post de hoje eu vou dar dicas de alguns temperos pra salada que podemos usar tranquilamente e sem tornar ela uma vilã do nosso emagrecimento.

Vamos conferir?

Esqueçam aqueles molhos prontos que são vendidos no supermercado! Eles são lotados de calorias, muita gordura e riquíssimos em sódio. Sempre façam o molho de vocês em casa mesmo, seguindo essas dicas:

Pra quem gosta de limão uma boa dica é usar ele pra temperar a salada com uma pitadinha de sal por cima (nada de carregar no sal hein?!). Essa combinação já dá um super sabor e deixa a salada de vocês bem gostosa.

Outra combinação poderosa e que eu uso sempre é: mostarda + limão + pitada de sal. A mostarda e o limão combinam muito e eu adoro temperar minha salada com eles quando vou comer alguma massa depois, fica maravilhoso.

Usar azeite extra virgem também está liberado, mas apenas um fiozinho porque ele não deixa de ser um óleo né? O vinagre seria um bom substituto pro azeite caso vocês não queiram arriscar.

Algumas pessoas gostam de um molho mais cremoso e a minha dica é usar iogurte desnatado com cebola e ervas finas, fica uma combinação incrível e bem saudável. É só misturar os 3 e jogar por cima da salada, super prático!

Quem gosta de queijo na salada pode adicionar o queijo branco, a ricota ou mussarela de búfala, essas são as opções mais saudáveis.

Qual molho vocês usavam na salada de vocês? E quais vão usar depois dessas dicas? Me contem aqui nos comentários.

Espero que tenham gostado.

Beijinhos…