Oi pessoal, tudo bom?

A tapioca está na moda pra quem faz dieta e quer perder uns quilinhos né?

Antes de fazer dieta eu não curtia muito a tapioca não, só comia aquelas super gordinhas recheadas com Nutella ou leite condensado hahahaha. Mas, quando passei na Nutri, ela me recomendou comer tapioca no pós treino com algum recheio saudável (nada de gordices).

Comecei a colocar ela na minha alimentação e aprendi a gostar! Até gravei um vídeo ensinando vocês a fazerem:

Eu tinha muita dúvida de quais recheios seriam os mais saudáveis pra colocar na tapioca e sei que essa é a dúvida de muitos de vocês que estão de dieta, então no post de hoje vou passar algumas opções pra gente colocar na nossa tapioca de cada dia.

Vamos conferir?

Tapioca com banana, canela e mel

Ingredientes

1 banana cortada em rodelas

1 colher (sopa) de mel

1 pitada de canela em pó

 

Tapioca com queijo branco e chia

Ingredientes

1 fatia média de queijo branco light

1 colher (sopa) de chia

 

Tapioca com ovo, tomate e linhaça

Ingredientes

1 ovo

1 colher (sopa) de linhaça

1/2 tomate cortado em cubos

Tapioca com ricota e tomate

Ingredientes

1 colher (sopa) de ricota

1/2 tomate cortado em cubos

 

Tapioca com rúcula e tomate seco

Ingredientes

50g de tomate seco

1 fatia média de queijo branco light

1 xícara (chá) de rúcula picada

 

Agora é só vocês escolherem quais são os seus recheios favoritos pra comer no dia a dia. Eu sempre alterno entre o de rúcula com tomate seco, o de atum e o de ricota.

Espero que tenham gostado!

Beijinhos…

 

Oi pessoal, tudo bom?

O açúcar branco refinado é um dos principais responsáveis pelo aumento de peso da população e se for consumido em excesso, pode desencadear várias doenças ao longo da vida.

Quando comecei a passar com a minha nutricionista ela me indicou que parasse de consumir esse tipo de açúcar, porque ele pode fazer muito mal para o nosso organismo. No post de hoje eu vou dar algumas dicas do que vocês podem usar para substituir o açúcar no dia a dia.

Vamos conferir?

Açúcar Demerara

O açúcar demerara é o que eu mais uso aqui em casa no dia a dia, tanto pra adoçar um chá quanto pra fazer bolos e ele é mais saudável porque passa por um processo de refinamento muito leve e não colocam nenhum tipo de química durante a produção. É bem docinho e basta uma colher de sopa pra adoçar muito mais do que o açúcar branco tradional, amoo <3.

Açúcar Mascavo

O mascavo não passa por nenhum processo de refinamento e por isso é considerado a versão bruta do açúcar branco refinado. Isso faz com que ele ganhe mil pontos a mais e seja considerado um dos melhores substitutos do açúcar comum. O gosto dele é um pouco forte e característico, mas com o tempo vocês vão se acostumando.

Mel

O mel tem uma alta quantidade de calorias, mas por ter um altíssimo poder adoçante, não precisamos de uma quantidade muito grande para adoçar qualquer alimento com ele, então tenham bom senso na hora de regular a porção.

Stevia

A stevia é um dos adoçantes mais queridinhos dos nutricionistas e pode ser encontrada tanto em pó quanto na versão líquida. Por ser derivado de plantas, é um tipo de adoçante natural e pode adoçar até 300 vezes mais do que o açúcar <3.

Vocês já substituem o açúcar por algum outro adoçante? Me contem aqui nos comentários.

Espero que tenham gostado!

Beijinnhos

Oi pessoal, tudo bom?

Sim, o diário da dieta está de volta! Ebaaa :D

Depois de algumas semanas sem vídeo sobre esse assunto, hoje eu volto com tudo mostrando pra vocês uma semana inteirinha de dieta, incluindo meu jantar de dia dos namorados.

Vamos conferir?

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Espero que tenham gostado!
Beijinhos…