Vocês já perceberam que nos últimos tempos usar pisos estampados está cada vez mais em alta?
São mais utilizados para a decoração da cozinha, banheiros, lavanderia e no exterior das casas, mas o que vale mesmo é a criatividade, pois pode ser adaptado para qualquer ambiente.
Cores fortes, desenhos, painéis dão charme e transformam, sem perder a sofisticação.
Os modelos e as estampas são inúmeros, basta achar um para chamar de seu. Que tal dar uma olhadinha em algumas inspirações que separei para vocês?
E não se esqueça, a principal dica aqui é combinar com uma decoração neutra para evitar de errar pelo excesso!
Como vocês sabem, estou super animada com a mudança no meu estilo de vida.
E uma das coisas que eu tenho aprendido, é que fazer dieta não é o ideal, mas sim uma reeducação alimentar. A dieta busca apenas o emagrecimento enquanto a reeducação alimentar traz uma melhora na qualidade de vida e na sua saúde.
Nesse processo uma das primeiras e mais importantes mudanças é substituir os alimentos refinados pelos integrais.
Mas Fabi, porquê?
Os alimentos refinados são alimentos que foram submetidos a processos químicos e assim perdem grane parte e seus nutrientes, além de receberem aditivos que em sua maioria fazem mal a nossa saúde.
Já os alimentos integrais, não passam por esse tipo de processo e chegam à nossa mesa ainda com suas propriedades originais, ricos em fibras, vitaminas e minerais.
E os benefícios de inserir alimentos integras na dieta são inúmeros, vamos ver alguns?
Menos gordura: as fibras insolúveis, encontradas nos alimentos integrais como o farelo de trigo, reduzem a absorção de gordura. E as fibras solúveis, encontradas nos alimentos como o farelo de aveia, leguminosas, frutas e hortaliças, combatem o colesterol ruim.
Intestino regulado: além de auxiliar a regular o funcionamento do intestino., os alimentos integrais aumentam a quantidade de bacterias benéficas – conhecidas como lactobacilos – e diminuem a quantidade daquelas que podem causar doenças intestinais.
Saciedade : por ser rico em fibras, quando ingerido, absorve grande quantidade de água, o que faz com que ele inche, fazendo com que a sensação de saciedade apareça mais rápido e dure por mais tempo. Vale lembrar que ao inserir alimentos integrais na dieta é importante ingerir bastante água, aproximadamente 2 litros por dia, para auxiliar na absorção das fibras e assim no bom funcionamento do intestino.
No Brincando de Ana Maria de hoje eu vou ensinar a vocês como se faz suco verde, ou o famoso suco detox. Tomar um copo desse suco logo pela manhã ajuda a limpar o organismo e dar mais disposição, mas podem ser consumidos a qualquer hora do dia.
Vocês devem estar se perguntando, mas qual a vantagem de tomar um suco verde? Esses sucos (estou falando no plural, pois há uma infinidade de opções e combinações) são ricos em vitaminas, minerais e fibras, além disso possuem propriedades antioxidantes que ajudam no combate as substâncias tóxicas. Além de combater o inchaço e ajudar no emagrecimento.
Vou ensinar como eu faço, vamos aprender?
INGREDIENTES:
1 punhado de couve manteiga (ou 2 folhas)
5 folhas de hortelã
1 pedaço de gengibre
1 copo de suco de laranja natural
1 maçã com casca
1 copo de água ou água de coco
SUGESTÕES: (Com a couve e o gengibre, você já tem a base do suco, depois é só escolher o que acrescentar)
Couve Manteiga
Hortelã
Salsinha
Pepino
Cenoura
Beterraba
Morango
Abacaxi
Limão
Melão
Maracujá
Banana
Água de coco
Alguns ingredientes importantes não devem falar:
A couve, a banana, a água de coco e o pepino, que são ricos em potássio e ajudam a desinchar;
O gengibre, pois é desintoxicante e ainda melhora o desempenho do sistema digestivo, respiratório e circulatório, além de ser um alimento termogênico, capaz de acelerar o metabolismo e favorecer a queima de gordura corporal;
A couve, pois é antioxidante, anti-inflamatória e desintoxicante;
A cenoura, a beterraba e o morango são fotoprotetores;
Para completar, frutas mais doces ajudam a dar mais sabor à bebida.
Gelo de Suco Verde:
Couve, Hortelã, Gengibre e um pouco de água, bater no liquidificador, colocar nas forminhas de gelo e colocar no freezer. Na hora de consumir é só bater duas pedrinhas de gelo de suco verde (ou mais) com as frutas e outros ingredientes.
