Oi pessoal, tudo bem?

Hoje eu vim falar sobre uma coisa que costuma estar presente na maior parte das dietas: as frutas!

Saudáveis e naturais, são ótimas aliadas para na hora de emagrecer, certo? Nem sempre!

Por mais saudáveis que elas sejam, certas frutas tem alto valor calórico e por isso, ao invés de ajudar, acabam atrapalhando na hora de emagrecer.

Sabendo disso, que tal uma listinha das frutas mais calóricas para evitar de cair nessas “armadilhas”?

Açaí : É considerada uma das frutas mais calóricas. Possui 247 calorias a cada 100g.

Abacate: Também na lista das frutas calóricas, possui 232 calorias a cada 100g.

Banana Ouro: Esta pequena banana é rica em calorias. Possui 160 calorias a cada 100g.

Banana da Terra: Possui 117 calorias a cada 100g.

Manga: Possui 150 calorias a cada 100g.

Então se você está de dieta, é melhor investir nessas frutas abaixo:

Melão: 29 calorias a cada 100g.

Morango: 30 calorias a cada 100g.

Melancia: 33 calorias a cada 100g.

Pêssego: 36 calorias a cada 100g.

Laranja Pera: 39 calorias a cada 100g.

Figo: 41 calorias a cada 100g.

Carambola: 46 calorias a cada 100g.

Abacaxi: 48 calorias a cada 100g.

Espero que tenham gostado.

Beijinhos….

Oi pessoal, tudo bem?

Todo mundo sabe que comer salada é muito importante. Mas quais são os benefícios que elas trazem? Principalmente as folhas verdes?

As folhas verdes são ricas em nutrientes super importantes para a nossa saúde. Fonte riquíssima de fibras, também possuem vitaminas, minerais, cálcio e ácido fólico, além de ter poucas calorias!

Mas se esses benefícios não forem suficientes, vamos a mais alguns motivos para começar a incluir as folhas verdes na sua dieta:

• Preparar o sistema digestivo: Iniciar a refeição por uma salada com folhas verdes ajuda o organismo a se preparar par afazer a digestão dos alimentos que virão em seguida.

 

• Saciedade: O cérebro leva cerca de 20 minutos para entender que estamos comendo. Então quanto mais salada eu comer, mais saciado vou me sentir, diminuindo a quantidade de alimentos mais calóricos que vou ingerir.

 

• Melhora no intestino: Por serem ricas em fibras, as folhas verdes auxiliam o fluxo intestinal. Diminuindo também o inchaço por excesso de gases.

 

• Rica em nutrientes: Além de serem ricas em fibra, as folhas verdes auxiliam na absorção de inúmeros nutrientes, vitaminas e minerais.

 

E aí? Vale ou não vale inserir as folhas verdes na dieta?

Espero que tenham gostado das dicas.

Beijinhos…